Jamie Liang 2016/12/31 訓練日誌

Jamie Liang 新竹
ID 287322

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jamie Liang

24.0 km | 04:08:59 | 10:22/km | 第3半馬

2016-2017花蓮洄瀾灣跨年路跑節

官方成績
日期	2016-12-31
成績	04:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'50")

00:44'50"

01:34'53"

10 km

(01:34'53")

00:50'03" (+05'13")

15 km

(02:32'01")

00:57'08" (+12'18")

01:42'09" (+07'16")

20 km

(03:17'02")

00:45'01" (+00'11")

Finish

(04:08:59)

日期: 2016-12-31 14:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

08'20"

(14'51")

08'20" (+01'49")

1000 / 2000

08'44"

(23'36")

08'44" (+02'13")

1000 / 3000

10'46"

(34'22")

10'46" (+04'15")

1000 / 4000

10'27"

(44'50")

10'27" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jamie Liang

留言

新竹

Jamie Liang

留言

玩狠大

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🌸Fenny🌸, huang szuyi 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🌸Fenny🌸 好吧呀！一群好朋友，去花蓮收集美景... 真棒呀！人生有這種記錄，真的很棒! 回憶起來，超帥的! 對不? ^_^

2017-03-19 10:02 ·

1 個人推

Jamie Liang 謝謝

2017-03-21 09:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	08'21"	00:14'52"
3	08'44"	00:23'36"
4	10'46"	00:34'22"
5	10'28"	00:44'50"
6	09'05"	00:53'55"
7	10'45"	01:04'40"
8	15'03"	01:19'43"
9	07'49"	01:27'32"
10	07'21"	01:34'53"
11	11'26"	01:46'19"
12	07'26"	01:53'45"
13	16'50"	02:10'35"
14	08'43"	02:19'18"
15	12'43"	02:32'01"
16	07'15"	02:39'16"
17	07'01"	02:46'17"
18	10'17"	02:56'34"
19	10'32"	03:07'06"
20	09'56"	03:17'02"
21	09'42"	03:26'44"
22	11'04"	03:37'48"
23	10'26"	03:48'14"
24	11'24"	03:59'38"
24.6	15'26"	04:08'59"