豬豬 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬新北市
ID 296347

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半馬 | 02:25:28 | 06:49/km | 第14半馬

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'24" (+00'56")

15 km

(01:42'12")

00:34'20" (+00'52")

01:07'58" (+00'06")

20 km

(02:15'50")

00:33'38" (+00'10")

Finish

(02:25:28)

日期: 2016-12-31 07:05 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'38"

(12'45")

06'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'59"

(19'45")

06'59" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'35")

06'49" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'27")

06'52" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

豬豬

·

賽前宣言: 2016年最後一天，期許破自己半馬PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.55 km

Brooks Ghost 8 累積 : 2173.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝老闆, 鐘和其他 5 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽

2016-12-31 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'39"	00:12'46"
3	06'59"	00:19'45"
4	06'50"	00:26'35"
5	06'53"	00:33'28"
6	07'00"	00:40'28"
7	06'52"	00:47'20"
8	06'53"	00:54'13"
9	06'56"	01:01'09"
10	06'43"	01:07'52"
11	06'55"	01:14'47"
12	06'51"	01:21'38"
13	06'42"	01:28'20"
14	06'48"	01:35'08"
15	07'04"	01:42'12"
16	06'59"	01:49'11"
17	06'47"	01:55'58"
18	06'32"	02:02'30"
19	06'38"	02:09'08"
20	06'42"	02:15'50"
21	06'25"	02:22'15"
21.5	06'01"	02:25'29"

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