海龍魚仔 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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8.0 km | 01:03:35 | 07:55/km

日期: 2016-12-30 22:03 - 地點: 三民公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 07'33" / 07'14" / 07'38" / 10'22" / 06'58" / 11'54" / 09'20" / 07'15" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'47")

07'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'24")

07'37" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'42")

07'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'40")

06'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.21 km

merrell 紅越野鞋累積 : 169.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林教官, Water man 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'14"	00:14'47"
3	07'38"	00:22'25"
4	10'22"	00:32'47"
5	06'58"	00:39'45"
6	11'54"	00:51'39"
7	09'20"	01:00'59"
8	07'15"	01:08'14"
8.0	06'31"	01:08'23"

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成績 : 04:39:10

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