曾映仁 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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24.5 km | 02:23:21 | 05:51/km

日期: 2013-10-10 09:14 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'01" / 06'06" / 05'52" / 05'36" / 05'50" / 06'11" / 05'46" / 06'49" / 05'59" / 06'02" / 06'11" / 05'42" / 05'33" / 05'50" / 05'31" / 06'16" / 06'10" / 06'15" / 05'15" / 05'31" / 05'21" / 05'26" / 05'05" / 05'24" /

上午隨便跑運動一下，順便了解一下星期日遠東馬路段！只有一個心得，遠東全馬不軟哦！這次只報半馬撿回半條命了~^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.47 km

K-Swiss Flow Cool System - Australia 累積 : 297.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	06'06"	00:18'28"
4	05'52"	00:24'20"
5	05'36"	00:29'56"
6	05'50"	00:35'46"
7	06'11"	00:41'57"
8	05'46"	00:47'43"
9	06'49"	00:54'32"
10	05'59"	01:00'31"
11	06'02"	01:06'33"
12	06'11"	01:12'44"
13	05'42"	01:18'26"
14	05'33"	01:23'59"
15	05'50"	01:29'49"
16	05'31"	01:35'20"
17	06'16"	01:41'36"
18	06'10"	01:47'46"
19	06'15"	01:54'01"
20	05'15"	01:59'16"
21	05'31"	02:04'47"
22	05'21"	02:10'08"
23	05'26"	02:15'34"
24	05'05"	02:20'39"
24.4	07'39"	02:23'21"

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