Youdi 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Youdi 高雄
ID 304220

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5.0 km | 00:35:18 | 07:02/km

日期: 2016-12-29 20:03 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 冷冷der - 平均心率: 66 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'49" / 06'55" / 06'47" / 07'07" / 07'08" / 59'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'47" (+00'01")

1013 / 1013

2

06'59"

(13'52")

06'55" (+00'09")

1008 / 2022

3

06'55"

(20'47")

06'46"

1020 / 3042

4

07'14"

(28'01")

07'07" (+00'21")

1014 / 4056

5

07'13"

(35'14")

07'08" (+00'22")

1010 / 5066

高雄

Youdi

·

冷冷天跑前吃了條🍫,參加今年最後一次團練,穿了長衣褲騎車不冷,開始跑還跟的上,之後2k多就沒跟到..

今天穿了一年多的lotto路跑鞋,感覺損耗殆盡腳回饋的硬力大,就慢慢完跑5k,跑到有夏天的港覺!!

運動完返家感覺流過汗,毛細孔被打開騎車吹風更冷,雖然跑完沒流什麼💦

要去澎湖跨年惹,各位好友2017👀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.12 km

LOTTO RUNNING 累積 : 5.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 杜金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'55"	00:13'44"
3	06'47"	00:20'31"
4	07'07"	00:27'38"
5	07'08"	00:34'46"
5.0	59'15"	00:35'18"

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