陳柏全 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏全彰化
ID 276215

21 位追隨者

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半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第6半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+02'29")

01:07'37" (+05'33")

10 km

(01:07'37")

00:34'39" (+04'10")

15 km

(01:39'12")

00:31'35" (+01'06")

01:02'04"

20 km

(02:09'41")

00:30'29"

Finish

(02:15:10)

日期: 2016-12-25 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 22013 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'31" (+01'26")

1009 / 1009

165 / 92

2

06'28"

(13'03")

06'26" (+01'21")

1003 / 2013

169 / 91

3

06'30"

(19'33")

06'28" (+01'23")

1004 / 3017

169 / 91

4

06'36"

(26'09")

06'34" (+01'29")

1002 / 4020

169 / 89

5

06'52"

(33'01")

06'51" (+01'46")

1002 / 5023

164 / 88

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許晉嘉, 黃可晨和其他 9 人說推

·

Water man 恭喜柏全半馬輕鬆完賽~

2016-12-29 21:26 ·

邱暉銘恭喜完賽，讚

2016-12-29 22:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'28"	00:19'29"
4	06'37"	00:26'06"
5	06'52"	00:32'58"
6	06'21"	00:39'19"
7	07'39"	00:46'58"
8	06'29"	00:53'27"
9	06'22"	00:59'49"
10	07'48"	01:07'37"
11	06'26"	01:14'03"
12	06'24"	01:20'27"
13	08'16"	01:28'43"
14	05'07"	01:33'50"
15	05'22"	01:39'12"
16	05'47"	01:44'59"
17	06'15"	01:51'14"
18	05'53"	01:57'07"
19	06'46"	02:03'53"
20	05'48"	02:09'41"
20.9	05'46"	02:15'10"

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