裕𡻀 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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5.0 km | 00:21:49 | 04:20/km

日期: 2016-12-28 20:47 - 地點: 金門縣立體育館 - 平均心率: 171 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%

Pace: 04'34" / 04'20" / 04'18" / 04'18" / 04'15" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'53")

04'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'12")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'30")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'45")

04'14"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'49")

03'23"

19 / 5019

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.88 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿瘋, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 15 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2016-12-29 07:48 ·

陳榮興早安愉快

2016-12-29 08:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'20"	00:08'54"
3	04'18"	00:13'12"
4	04'18"	00:17'30"
5	04'15"	00:21'45"
5.0	03'29"	00:21'49"

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