10.4 km | 00:55:17 | 05:18/km日期: 2016-12-27 19:00 - 地點: 成大自強 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 9303 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 06'15" / 05'28" / 05'24" / 05'21" / 05'08" / 04'58" / 04'56" / 04'50" / 05'07" / 05'23" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+01'24") | 1001 / 1001 | 160 / 99 |
| 2 | | 05'27" (+00'37") | 1002 / 2004 | 168 / 108 |
| 3 | | 05'24" (+00'34") | 1006 / 3011 | 167 / 110 |
| 4 | | 05'19" (+00'29") | 1005 / 4017 | 171 / 109 |
| 5 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 5017 | 170 / 115 |
| 6 | | 04'58" (+00'08") | 1009 / 6027 | 171 / 117 |
| 7 | | 04'52" (+00'02") | 1002 / 7030 | 172 / 119 |
| 8 | | 04'50" | 1009 / 8039 | 173 / 118 |
| 9 | | 05'14" (+00'24") | 1005 / 9045 | 166 / 114 |
| 10 | | 05'22" (+00'32") | 1009 / 10054 | 164 / 112 |
| 11 | | 05'26" (+00'36") | 404 / 10459 | 162 / 113 |
今天天冷沒啥人，慢跑一圈後遇到漢仁哥，蔡大哥，海放，他們輕鬆聊跑，我喘氣聊跑，最後自己慢跑湊10K......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 187.84 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'28" | 00:11'43" |
| 3 | 05'24" | 00:17'07" |
| 4 | 05'21" | 00:22'28" |
| 5 | 05'08" | 00:27'36" |
| 6 | 04'58" | 00:32'34" |
| 7 | 04'56" | 00:37'30" |
| 8 | 04'50" | 00:42'20" |
| 9 | 05'07" | 00:47'27" |
| 10 | 05'23" | 00:52'50" |
| 10.4 | 06'03" | 00:55'17" |
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