Eric313 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric313 新北市
ID 62196

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23.0 km | 02:30:10 | 06:31/km | 第3半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+00'08")

01:03'13" (+00'46")

10 km

(01:03'13")

00:32'59" (+02'53")

15 km

(01:33'19")

00:30'06"

01:02'27"

20 km

(02:05'40")

00:32'21" (+02'15")

Finish

(02:30:10)

日期: 2016-01-31 07:00 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'11")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'40"

(24'31")

07'40" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'14")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'40"	00:16'51"
4	07'40"	00:24'31"
5	05'43"	00:30'14"
6	06'32"	00:36'46"
7	07'05"	00:43'51"
8	06'31"	00:50'22"
9	06'30"	00:56'52"
10	06'21"	01:03'13"
11	06'14"	01:09'27"
12	06'02"	01:15'29"
13	05'42"	01:21'11"
14	06'07"	01:27'18"
15	06'01"	01:33'19"
16	06'16"	01:39'35"
17	06'21"	01:45'56"
18	05'34"	01:51'30"
19	06'48"	01:58'18"
20	07'22"	02:05'40"
21	07'23"	02:13'03"
22	07'44"	02:20'47"
23	07'19"	02:28'06"
23.1	20'28"	02:30'11"

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