9.0 km | 00:54:53 | 06:04/km日期: 2016-12-21 18:14 - 地點: 長泰產業道路 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 07'01" / 06'15" / 05'59" / 05'59" / 05'57" / 05'29" / 06'00" / 06'23" / 05'44" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'22") | 29 / 9029 |
山路訓練
原路去 原路折返
不知道為什麼
遇到上坡就覺得有阻礙
很難跑出下一步
心想難道自己退步了?!
回程爬坡力不從心
最後下坡時 左膝老毛病又犯了
12月累積里程 : 66.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'15" | 00:13'16" |
| 3 | 05'59" | 00:19'15" |
| 4 | 05'59" | 00:25'14" |
| 5 | 05'57" | 00:31'11" |
| 6 | 05'29" | 00:36'40" |
| 7 | 06'00" | 00:42'40" |
| 8 | 06'23" | 00:49'03" |
| 9 | 05'44" | 00:54'47" |
| 9.0 | 05'41" | 00:54'57" |
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