Andy Chang 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:42 | 04:40/km | 第15半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:38:42
總名次	260 / 13757
分組名次	235 / 9238
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'17" (+01'01")

15 km

(01:09'16")

00:23'43" (+01'27")

00:48'21" (+02'48")

20 km

(01:33'54")

00:24'38" (+02'22")

Finish

(01:38:42)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 490 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'16")

04'25"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'43")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'14")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'25"	00:13'18"
4	04'27"	00:17'45"
5	04'31"	00:22'16"
6	04'29"	00:26'45"
7	04'36"	00:31'21"
8	04'44"	00:36'05"
9	04'42"	00:40'47"
10	04'46"	00:45'33"
11	04'45"	00:50'18"
12	04'40"	00:54'58"
13	04'56"	00:59'54"
14	04'42"	01:04'36"
15	04'40"	01:09'16"
16	04'51"	01:14'07"
17	04'50"	01:18'57"
18	05'05"	01:24'02"
19	04'48"	01:28'50"
20	05'04"	01:33'54"
21	04'16"	01:38'10"
21.2	04'08"	01:38'48"

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