老飛 2016/12/25 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

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老飛

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:01:38 | 05:43/km | 第30馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'27")

00:52'06" (+00'56")

10 km

(00:52'06")

00:26'13" (+00'47")

15 km

(01:17'43")

00:25'37" (+00'11")

00:51'10"

20 km

(01:43'16")

00:25'33" (+00'07")

25 km

(02:08'42")

00:25'26"

00:52'15" (+01'05")

30 km

(02:35'31")

00:26'49" (+01'23")

35 km

(03:08'57")

00:33'26" (+08'00")

01:06'57" (+15'47")

40 km

(03:42'28")

00:33'31" (+08'05")

Finish

(04:01:38)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 2241 Cal - 總步數: 46888 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'35")

1004 / 1004

194 / 95

04'58"

(10'23")

04'57" (+00'09")

1002 / 2006

200 / 100

05'02"

(15'25")

04'59" (+00'11")

1009 / 3015

204 / 97

05'22"

(20'47")

05'21" (+00'33")

1001 / 4017

197 / 94

05'12"

(25'59")

05'11" (+00'23")

1001 / 5018

211 / 91

展開計圈分析

05'12"

(31'11")

05'09" (+00'21")

1008 / 6026

210 / 92

05'08"

(36'19")

05'06" (+00'18")

1004 / 7031

208 / 94

05'13"

(41'32")

05'12" (+00'24")

1000 / 8032

210 / 91

05'27"

(46'59")

05'26" (+00'38")

1002 / 9034

202 / 90

05'16"

(52'15")

05'13" (+00'25")

1006 / 10041

211 / 90

05'16"

(57'31")

05'15" (+00'27")

1000 / 11041

202 / 94

05'06"

(01:02'37")

05'03" (+00'15")

1009 / 12050

211 / 93

05'03"

(01:07'40")

05'02" (+00'14")

1002 / 13053

208 / 95

05'08"

(01:12'48")

05'06" (+00'18")

1005 / 14059

206 / 94

05'09"

(01:17'57")

05'04" (+00'16")

1014 / 15074

204 / 96

05'06"

(01:23'03")

05'03" (+00'15")

1006 / 16080

199 / 99

05'16"

(01:28'19")

05'15" (+00'27")

1001 / 17082

204 / 92

05'00"

(01:33'19")

04'59" (+00'11")

1002 / 18085

211 / 94

05'17"

(01:38'36")

05'14" (+00'26")

1006 / 19091

197 / 96

04'53"

(01:43'29")

04'52" (+00'04")

1002 / 20093

205 / 100

04'57"

(01:48'26")

04'55" (+00'07")

1006 / 21099

204 / 99

05'25"

(01:53'51")

05'24" (+00'36")

1002 / 22102

186 / 99

05'00"

(01:58'51")

04'58" (+00'10")

1006 / 23109

200 / 100

05'10"

(02:04'01")

05'08" (+00'20")

1004 / 24113

189 / 102

04'53"

(02:08'54")

04'50" (+00'02")

1008 / 25121

198 / 103

04'50"

(02:13'44")

04'48"

1004 / 26126

199 / 104

05'27"

(02:19'11")

05'23" (+00'35")

1010 / 27136

182 / 101

05'04"

(02:24'15")

05'03" (+00'15")

1001 / 28138

194 / 101

05'53"

(02:30'08")

05'50" (+01'02")

1006 / 29144

174 / 97

05'48"

(02:35'56")

05'46" (+00'58")

1002 / 30147

189 / 91

06'02"

(02:41'58")

06'01" (+01'13")

1002 / 31150

191 / 86

06'49"

(02:48'47")

06'44" (+01'56")

1010 / 32160

179 / 82

06'20"

(02:55'07")

06'19" (+01'31")

1001 / 33162

198 / 79

07'30"

(03:02'37")

07'25" (+02'37")

1010 / 34172

164 / 82

06'56"

(03:09'33")

06'53" (+02'05")

1005 / 35178

175 / 82

06'11"

(03:15'44")

06'09" (+01'21")

1005 / 36183

198 / 81

07'26"

(03:23'10")

07'20" (+02'32")

1012 / 37195

174 / 78

06'35"

(03:29'45")

06'34" (+01'46")

1001 / 38196

201 / 75

06'58"

(03:36'43")

06'55" (+02'07")

1005 / 39202

186 / 77

06'45"

(03:43'28")

06'44" (+01'56")

1002 / 40204

182 / 81

07'11"

(03:50'39")

07'07" (+02'19")

1008 / 41212

189 / 74

08'03"

(03:58'42")

08'02" (+03'14")

1000 / 42213

156 / 79

今年最後一馬原就想保4完賽就好，誰知計劃趕不上變化在最後一公里時，二支小腿竟然給偶同時抽起筋來，哇咧！保4不成了啦！
各位朋友友聖誕快樂🎄喔！

12月累積里程 : 292.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

穆子鳴, 老飛和其他 69 人說推

留言

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遇見抽筋還能這樣的成績~嘖嘖嘖....恭喜飛哥~

2016-12-29 22:23 ·

1 個人推

李同湖恭喜完賽

2016-12-31 10:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'58"	00:10'23"
3	04'59"	00:15'22"
4	05'19"	00:20'41"
5	05'12"	00:25'53"
6	05'09"	00:31'02"
7	05'08"	00:36'10"
8	05'16"	00:41'26"
9	05'24"	00:46'50"
10	05'16"	00:52'06"
11	05'19"	00:57'25"
12	05'00"	01:02'25"
13	05'06"	01:07'31"
14	05'04"	01:12'35"
15	05'08"	01:17'43"
16	05'07"	01:22'50"
17	05'16"	01:28'06"
18	05'00"	01:33'06"
19	05'16"	01:38'22"
20	04'54"	01:43'16"
21	04'56"	01:48'12"
22	05'25"	01:53'37"
23	05'00"	01:58'37"
24	05'10"	02:03'47"
25	04'55"	02:08'42"
26	04'45"	02:13'27"
27	05'24"	02:18'51"
28	05'04"	02:23'55"
29	05'50"	02:29'45"
30	05'46"	02:35'31"
31	06'04"	02:41'35"
32	06'39"	02:48'14"
33	06'23"	02:54'37"
34	07'21"	03:01'58"
35	06'59"	03:08'57"
36	05'58"	03:14'55"
37	07'05"	03:22'00"
38	06'46"	03:28'46"
39	06'55"	03:35'41"
40	06'47"	03:42'28"
41	07'00"	03:49'28"
42	07'54"	03:57'22"
42.4	10'29"	04:01'38"