陳忠富 2016/12/25 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 03:51:00 | 05:28/km | 第11馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'29")

00:49'58" (+00'16")

10 km

(00:49'58")

00:24'57" (+00'25")

15 km

(01:14'30")

00:24'32"

00:49'42"

20 km

(01:39'40")

00:25'10" (+00'38")

25 km

(02:05'53")

00:26'13" (+01'41")

00:54'18" (+04'36")

30 km

(02:33'58")

00:28'05" (+03'33")

35 km

(03:03'49")

00:29'51" (+05'19")

01:03'45" (+14'03")

40 km

(03:37'43")

00:33'54" (+09'22")

Finish

(03:51:00)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

04'52"

(09'53")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

05'02"

(14'55")

05'02" (+00'21")

1000 / 3000

05'00"

(19'55")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(25'01")

05'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

留言

好玩的賽事，可惜後半馬沒力了!!
主辦單位很用心!!
波島的島民都能平安玩賽，棒棒!!

賽前宣言: =.=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.42 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 428.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Betty, 深般若和其他 38 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚啦!

2016-12-25 22:47 ·

大衛王恭喜富爺高速完賽！

2016-12-26 12:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	05'02"	00:14'55"
4	05'00"	00:19'55"
5	05'06"	00:25'01"
6	05'00"	00:30'01"
7	04'58"	00:34'59"
8	05'00"	00:39'59"
9	05'02"	00:45'01"
10	04'57"	00:49'58"
11	04'41"	00:54'39"
12	04'57"	00:59'36"
13	04'57"	01:04'33"
14	05'00"	01:09'33"
15	04'57"	01:14'30"
16	04'59"	01:19'29"
17	05'03"	01:24'32"
18	05'04"	01:29'36"
19	05'03"	01:34'39"
20	05'01"	01:39'40"
21	05'10"	01:44'50"
22	05'05"	01:49'55"
23	05'16"	01:55'11"
24	05'24"	02:00'35"
25	05'18"	02:05'53"
26	05'49"	02:11'42"
27	05'25"	02:17'07"
28	05'32"	02:22'39"
29	05'47"	02:28'26"
30	05'32"	02:33'58"
31	06'04"	02:40'02"
32	06'19"	02:46'21"
33	05'51"	02:52'12"
34	05'56"	02:58'08"
35	05'41"	03:03'49"
36	06'05"	03:09'54"
37	08'40"	03:18'34"
38	06'41"	03:25'15"
39	06'28"	03:31'43"
40	06'00"	03:37'43"
41	06'18"	03:44'01"
42	05'32"	03:49'33"
42.3	04'44"	03:50'59"