王淑麗 2016/12/25 訓練日誌

王淑麗彰化
ID 271599

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王淑麗

恭喜破PB

半馬 | 02:55:23 | 08:18/km | 第2半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32"

01:16'37"

10 km

(01:16'37")

00:39'05" (+01'33")

15 km

(01:57'50")

00:41'13" (+03'41")

01:27'48" (+11'11")

20 km

(02:44'25")

00:46'35" (+09'03")

Finish

(02:55:23)

日期: 2016-12-25 07:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 26055 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'19"

(08'19")

08'16" (+01'33")

1005 / 1005

146 / 82

07'19"

(15'38")

07'17" (+00'34")

1002 / 2008

167 / 81

07'09"

(22'47")

07'07" (+00'24")

1002 / 3011

168 / 83

06'47"

(29'34")

06'43"

1008 / 4019

159 / 93

08'10"

(37'44")

08'08" (+01'25")

1002 / 5022

141 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給物資種類太少餐點領取效率太差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.45 km

Merrell 型號累積 : 414.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Victoria Yang, 柏生和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'19"	00:15'30"
3	07'11"	00:22'41"
4	06'42"	00:29'23"
5	08'09"	00:37'32"
6	07'48"	00:45'20"
7	07'07"	00:52'27"
8	08'57"	01:01'24"
9	07'40"	01:09'04"
10	07'33"	01:16'37"
11	07'56"	01:24'33"
12	09'14"	01:33'47"
13	08'22"	01:42'09"
14	07'26"	01:49'35"
15	08'15"	01:57'50"
16	08'59"	02:06'49"
17	08'43"	02:15'32"
18	09'01"	02:24'33"
19	10'00"	02:34'33"
20	09'52"	02:44'25"
21	09'16"	02:53'41"
21.1	14'47"	02:55'23"