7.0 km | 00:36:12 | 05:09/km日期: 2013-10-09 17:38 - 地點: 公司-竹中火車站-公司 - 平均心率: 29 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 04'33" / 04'44" / 05'00" / 05'13" / 05'27" / 05'41" / 05'16" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'46" (+00'16") | 999 / 2009 |
| 3 | | 05'00" (+00'30") | 1004 / 3014 |
| 4 | | 05'11" (+00'41") | 1003 / 4017 |
| 5 | | 05'26" (+00'56") | 1002 / 5020 |
| 6 | | 05'41" (+01'11") | 1004 / 6024 |
| 7 | | 05'19" (+00'49") | 1007 / 7032 |
去程下坡又順風，回程上坡又逆風...所以說出來混遲早要還的(誤XD)...
第三次跑這路線，沒有迷路了，不過上次被狗嚇到的地方，今天沒有狗，但又在一個新地方被狗嚇到，還好綁住的XD~~一定每次都要被狗嚇到就是了 冏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 253.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'44" | 00:09'17" |
| 3 | 05'00" | 00:14'17" |
| 4 | 05'13" | 00:19'30" |
| 5 | 05'27" | 00:24'57" |
| 6 | 05'41" | 00:30'38" |
| 7 | 05'16" | 00:35'54" |
| 7.0 | 25'00" | 00:36'12" |
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