匯民 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

匯民嘉義
ID 243609

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半馬 | 02:28:55 | 07:03/km | 第12半馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'15" (+00'14")

15 km

(01:44'22")

00:36'06" (+02'05")

01:13'39" (+05'23")

20 km

(02:21'55")

00:37'33" (+03'32")

Finish

(02:28:55)

日期: 2016-12-25 06:31 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'38")

06'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'23")

06'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'17")

06'53" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'00")

06'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

魏玉福, Hua Hua Lu 和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2016-12-25 14:40 ·

1 個人推

Liu 恭喜高速玩賽唷 (*^▽^*)

2016-12-27 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'45"	00:20'24"
4	06'54"	00:27'18"
5	06'43"	00:34'01"
6	06'21"	00:40'22"
7	07'13"	00:47'35"
8	06'34"	00:54'09"
9	06'50"	01:00'59"
10	07'17"	01:08'16"
11	06'37"	01:14'53"
12	06'36"	01:21'29"
13	08'53"	01:30'22"
14	06'56"	01:37'18"
15	07'04"	01:44'22"
16	07'33"	01:51'55"
17	07'38"	01:59'33"
18	07'03"	02:06'36"
19	07'48"	02:14'24"
20	07'31"	02:21'55"
21	06'58"	02:28'53"
21.0	09'46"	02:28'55"

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