鄭吉兒 2016/12/25 訓練日誌

鄭吉兒台北市
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鄭吉兒

23.0 km | 02:09:01 | 05:36/km | 第20半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'24")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'00"

15 km

(01:22'00")

00:27'36" (+00'36")

00:56'01" (+01'37")

20 km

(01:50'25")

00:28'25" (+01'25")

Finish

(02:09:01)

日期: 2016-12-25 07:00 - 地點: 萬丹 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'22")

1000 / 1000

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

05'28"

(16'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 3000

05'28"

(21'56")

05'28" (+00'18")

1000 / 4000

05'27"

(27'24")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭吉兒

留言

好的pacer帶你破PB.
Never Try Nerver Know !
跟山羊一起拿分5太巧了啦 ^_^

賽前宣言: 好吃的紅豆餅！

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.02 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 1633.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

bim, 張文和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Vicky Lu 妳超強的！可以跟崇華教練交代了 XDD

2016-12-25 19:27 ·

1 個人推

盧昱頴哇~! 恭喜分5破PB~
以後凸台應該是罩咖了(眼睛閃亮中....)

2016-12-26 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'29"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'11"	00:32'35"
7	05'22"	00:37'57"
8	05'25"	00:43'22"
9	05'36"	00:48'58"
10	05'26"	00:54'24"
11	05'24"	00:59'48"
12	05'34"	01:05'22"
13	05'25"	01:10'47"
14	05'35"	01:16'22"
15	05'38"	01:22'00"
16	05'30"	01:27'30"
17	05'54"	01:33'24"
18	05'32"	01:38'56"
19	05'37"	01:44'33"
20	05'52"	01:50'25"
21	05'29"	01:55'54"
22	05'33"	02:01'27"
23	05'39"	02:07'06"
23.4	04'48"	02:09'03"