pip ( 大視界 ) 2016/12/25 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:32:25 | 04:22/km | 第6半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:32:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'45"

10 km

(00:42'45")

00:21'40" (+00'35")

15 km

(01:04'27")

00:21'42" (+00'37")

00:44'54" (+02'09")

20 km

(01:27'39")

00:23'12" (+02'07")

Finish

(01:32:25)

日期: 2016-12-25 06:10 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'06"

(08'09")

04'06" (+00'04")

1000 / 2000

04'16"

(12'25")

04'16" (+00'14")

1000 / 3000

04'18"

(16'43")

04'18" (+00'16")

1000 / 4000

04'19"

(21'03")

04'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.48 km

ASICS 虎走3 累積 : 502.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愷, 胡天仁和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

Vicky(大視界) 恭喜恭喜

2016-12-26 08:39 ·

2 個人推

pip ( 大視界 ) 謝謝各位帥哥美女的鼓勵

2016-12-26 11:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'16"	00:12'26"
4	04'19"	00:16'45"
5	04'20"	00:21'05"
6	04'25"	00:25'30"
7	04'17"	00:29'47"
8	04'21"	00:34'08"
9	04'16"	00:38'24"
10	04'21"	00:42'45"
11	04'15"	00:47'00"
12	04'15"	00:51'15"
13	04'21"	00:55'36"
14	04'23"	00:59'59"
15	04'28"	01:04'27"
16	04'32"	01:08'59"
17	04'30"	01:13'29"
18	04'48"	01:18'17"
19	04'43"	01:23'00"
20	04'39"	01:27'39"
21	04'23"	01:32'02"
21.1	05'41"	01:32'43"