張小煌(Roy) 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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13.0 km | 03:04:42 | 14:12/km

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	03:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:12/km

日期: 2016-12-24 07:00 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'18")

07'09" (+01'01")

1000 / 2000

3

10'47"

(24'05")

10'47" (+04'39")

1000 / 3000

4

08'57"

(33'03")

08'57" (+02'49")

1000 / 4000

5

21'48"

(54'51")

21'48" (+15'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO...

賽後評分: 還不錯,除了一開始入山擠了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.90 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 41.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 馬松華和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'10"	00:13'19"
3	10'47"	00:24'06"
4	08'57"	00:33'03"
5	21'49"	00:54'52"
6	26'05"	01:20'57"
7	12'00"	01:32'57"
8	13'56"	01:46'53"
9	15'49"	02:02'42"
10	17'28"	02:20'10"
11	11'43"	02:31'53"
12	13'18"	02:45'11"
13	15'54"	03:01'05"
13.6	06'13"	03:04'46"

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