大頭目 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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4.2 km | 00:24:03 | 05:47/km

日期: 2016-12-23 17:37 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'10" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'03" (+00'26")

1022 / 1022

2

06'03"

(12'15")

05'50" (+00'13")

1036 / 2058

3

05'20"

(17'35")

05'39" (+00'02")

944 / 3003

4

06'25"

(24'01")

05'37"

1141 / 4144

5

00'02"

(24'03")

04'58"

7 / 4151

Ｅ配速訓練

12月累積里程 : 611.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅鏡子, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	05'41"	00:23'17"
4.2	05'02"	00:24'03"

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