James 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

James 台中
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22.5 km | 01:35:25 | 14.1 km/h

日期: 2016-12-20 19:54 - 總爬升: 133 m - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

17.82 (-8.46)

1002 / 1002

2

03'26"

(06'49")

17.39 (-8.89)

994 / 1997

3

03'29"

(10'18")

17.48 (-8.80)

1014 / 3011

4

03'42"

(14'00")

16.36 (-9.91)

1006 / 4018

5

03'11"

(17'11")

18.65 (-7.62)

989 / 5007

展開計圈分析

12月累積里程 : 22.50 km

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周志成, 宏和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.4 %
2	17.1	4.2 %
3	17.6	3.5 %
4	16.2	2.7 %
5	18.8	2.2 %
6	18.1	2.5 %
7	15.4	2.5 %
8	16.7	2.9 %
9	23.4	-2.2 %
10	22.5	-2.2 %
11	25.9	-1.9 %
12	25.2	-1.2 %
13	20.9	-2.0 %
14	22.1	-2.7 %
15	19.9	-1.8 %
16	22.4	-1.9 %
17	14.3	-5.3 %
18	17.5	-2.1 %
19	3.1	4.0 %
20	11.1	4.3 %
21	11.0	4.0 %
22	11.1	3.3 %
22.5	10.5	2.7 %

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