10.0 km | 00:59:33 | 05:56/km日期: 2016-12-20 19:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 10954 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'30" / 06'04" / 05'50" / 05'54" / 05'52" / 05'58" / 05'58" / 05'47" / 05'45" / 05'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'32" (+00'49") | 1008 / 1008 | 180 / 84 |
| 2 | | 06'01" (+00'18") | 1008 / 2016 | 184 / 90 |
| 3 | | 05'46" (+00'03") | 1001 / 3018 | 184 / 93 |
| 4 | | 05'54" (+00'11") | 1006 / 4025 | 186 / 90 |
| 5 | | 05'49" (+00'06") | 1005 / 5030 | 183 / 93 |
| 6 | | 05'54" (+00'11") | 1001 / 6032 | 182 / 92 |
| 7 | | 05'58" (+00'15") | 1006 / 7039 | 183 / 91 |
| 8 | | 05'45" (+00'02") | 1003 / 8042 | 183 / 94 |
| 9 | | 05'43" | 1005 / 9047 | 183 / 95 |
| 10 | | 05'46" (+00'03") | 1007 / 10055 | 184 / 93 |
基本訓練
最近因右大腿髖關節痛，減量休跑有去整骨加上每天做髖關節伸展操，稍微好些，今天跑慢點比較不會不舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
212.55 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1515.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'04" | 00:12'34" |
| 3 | 05'50" | 00:18'24" |
| 4 | 05'54" | 00:24'18" |
| 5 | 05'52" | 00:30'10" |
| 6 | 05'58" | 00:36'08" |
| 7 | 05'58" | 00:42'06" |
| 8 | 05'47" | 00:47'53" |
| 9 | 05'45" | 00:53'38" |
| 10 | 05'49" | 00:59'27" |
| 10.0 | 06'08" | 00:59'33" |
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