Johnny 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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4.5 km | 00:21:10 | 04:44/km

日期: 2016-12-20 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 04'56" / 04'39" / 04'35" / 04'51" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'34")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'08")

04'34"

1000 / 3000

4

04'51"

(18'59")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

02'10"

(21'10")

04'43" (+00'09")

461 / 4461

台中

Johnny

·

今天是買飯糰路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.35 km

Mizuno Wave Hitogami 3$2100 累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheetah, Ina 和其他 20 人說推

·

Bryant 這家飯糰是不是跟臉一樣大~~

2016-12-20 07:49 ·

1 個人推

Johnny 是的..可以來試試喔~~XDD

2016-12-20 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'39"	00:09'35"
3	04'35"	00:14'10"
4	04'51"	00:19'01"
4.5	04'43"	00:21'12"

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