Jacky 2016/12/18 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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Jacky

全馬 | 04:43:37 | 06:43/km | 第39馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:43:37
總名次	329 / 774
分組名次	131 / 275
平均速度	06:43/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'47")

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:28'09"

15 km

(01:26'26")

00:29'21" (+01'12")

00:58'38" (+01'33")

20 km

(01:55'43")

00:29'17" (+01'08")

25 km

(02:25'42")

00:29'59" (+01'50")

01:02'05" (+05'00")

30 km

(02:57'48")

00:32'06" (+03'57")

35 km

(03:48'04")

00:50'16" (+22'07")

01:30'53" (+33'48")

40 km

(04:28'41")

00:40'37" (+12'28")

Finish

(04:43:37)

日期: 2016-12-18 06:17 - 總爬升: 394 m - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'50"

(09'50")

06'06" (+00'40")

1609 / 1609

09'10"

(19'00")

05'42" (+00'16")

1609 / 3218

08'58"

(27'59")

05'34" (+00'08")

1609 / 4828

08'46"

(36'45")

05'26"

1609 / 6437

08'48"

(45'34")

05'28" (+00'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

Jacky

留言

[36th]

還是中南部辦的馬拉松補給最好

前半馬 202 很順

後半馬 241 很慘(抽筋+拉肚子)

賽後會場補給真嘎意: 甘蔗汁、比魯喝海桶

不過從頭到尾怎沒看到紅瓦厝!?@&

而且是荒郊繞兩圈(很磨心智)

賽前宣言: 原以為沒有台北馬參加紅瓦厝也不錯

賽後評分: 為什麼強迫得寫評論
給 4 星

12月累積里程 : 211.76 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂明潤, 林保全和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林保全晚安，恭喜完賽~

2016-12-19 20:44 ·

1 個人推

Jacky 謝志良受教了, 謝謝!

2016-12-20 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'38"	00:17'54"
4	05'30"	00:23'24"
5	05'32"	00:28'56"
6	05'32"	00:34'28"
7	05'29"	00:39'57"
8	05'24"	00:45'21"
9	05'56"	00:51'17"
10	05'48"	00:57'05"
11	05'51"	01:02'56"
12	05'44"	01:08'40"
13	06'08"	01:14'48"
14	05'46"	01:20'34"
15	05'52"	01:26'26"
16	06'11"	01:32'37"
17	05'24"	01:38'01"
18	05'58"	01:43'59"
19	06'01"	01:50'00"
20	05'43"	01:55'43"
21	05'39"	02:01'22"
22	06'25"	02:07'47"
23	06'10"	02:13'57"
24	05'52"	02:19'49"
25	05'53"	02:25'42"
26	05'39"	02:31'21"
27	06'28"	02:37'49"
28	06'03"	02:43'52"
29	06'29"	02:50'21"
30	07'27"	02:57'48"
31	07'02"	03:04'50"
32	07'08"	03:11'58"
33	08'43"	03:20'41"
34	07'58"	03:28'39"
35	19'25"	03:48'04"
36	07'47"	03:55'51"
37	09'08"	04:04'59"
38	07'21"	04:12'20"
39	08'09"	04:20'29"
40	08'12"	04:28'41"
41	07'11"	04:35'52"
42	07'13"	04:43'05"
42.1	06'05"	04:43'42"