曾正遠 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾正遠高雄
ID 31072

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6 H | 46.1 km | 07:48/km | 第82馬

高雄大學12小時超級馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	46.15 km
總名次	56 / 117
分組名次	41 / 71
平均速度	07:48/km

日期: 2016-12-18 06:00 - 地點: 高雄大學6時賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3776 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.05 km

adidas reveng boost 累積 : 450.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

David Huang, 陳信安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'55"	00:11'47"
3	06'43"	00:18'30"
4	06'38"	00:25'08"
5	06'54"	00:32'02"
6	06'57"	00:38'59"
7	06'51"	00:45'50"
8	06'57"	00:52'47"
9	06'55"	00:59'42"
10	06'53"	01:06'35"
11	07'20"	01:13'55"
12	06'52"	01:20'47"
13	07'26"	01:28'13"
14	07'02"	01:35'15"
15	08'37"	01:43'52"
16	07'11"	01:51'03"
17	07'11"	01:58'14"
18	08'27"	02:06'41"
19	07'21"	02:14'02"
20	07'12"	02:21'14"
21	07'06"	02:28'20"
22	08'19"	02:36'39"
23	07'02"	02:43'41"
24	07'11"	02:50'52"
25	07'16"	02:58'08"
26	08'15"	03:06'23"
27	07'18"	03:13'41"
28	07'20"	03:21'01"
29	08'33"	03:29'34"
30	07'53"	03:37'27"
31	07'48"	03:45'15"
32	07'32"	03:52'47"
33	08'26"	04:01'13"
34	08'14"	04:09'27"
35	07'50"	04:17'17"
36	10'16"	04:27'33"
37	08'13"	04:35'46"
38	07'59"	04:43'45"
39	08'15"	04:52'00"
40	09'15"	05:01'15"
41	08'36"	05:09'51"
42	08'42"	05:18'33"
43	08'57"	05:27'30"
44	09'00"	05:36'30"
45	09'12"	05:45'42"
46	08'44"	05:54'26"
45.9	-11'-17"	05:55'31"

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