廖銘祺 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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半馬 | 02:50:42 | 08:05/km | 第26半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:50:42
總名次	646 / 926
分組名次	184 / 261
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:39'52" (+05'24")

15 km

(01:53'37")

00:39'17" (+04'49")

01:28'56" (+14'36")

20 km

(02:43'16")

00:49'39" (+15'11")

Finish

(02:50:42)

日期: 2016-12-18 06:18 - 卡路里: 1531 Cal - 總步數: 20020 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'24"

1008 / 1008

166 / 93

2

06'45"

(13'13")

06'40" (+00'16")

1010 / 2019

163 / 91

3

07'50"

(21'03")

07'50" (+01'26")

1000 / 3019

128 / 99

4

06'48"

(27'51")

06'47" (+00'23")

1002 / 4021

163 / 90

5

06'37"

(34'28")

06'35" (+00'11")

1003 / 5024

162 / 93

展開計圈分析

下半年久違的半馬。
事先已經設定要陪嘉源輕鬆跑，故跑起來反而沒有多大壓力，整路輕鬆跑，一路吃回來，到終點再繼續吃~
輕鬆完賽。

12月累積里程 : 105.49 km

母子鱷魚第三代(黃)-1 累積 : 664.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳小P, bim 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'45"	00:13'13"
3	07'50"	00:21'03"
4	06'48"	00:27'51"
5	06'37"	00:34'28"
6	06'34"	00:41'02"
7	06'39"	00:47'41"
8	06'36"	00:54'17"
9	11'55"	01:06'12"
10	08'08"	01:14'20"
11	06'55"	01:21'15"
12	11'10"	01:32'25"
13	07'39"	01:40'04"
14	06'44"	01:46'48"
15	06'49"	01:53'37"
16	14'08"	02:07'45"
17	10'10"	02:17'55"
18	09'17"	02:27'12"
19	09'05"	02:36'17"
20	06'59"	02:43'16"
20.8	06'40"	02:48'20"

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