Eric Kao 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Kao 基隆
ID 198701

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恭喜破PB

全馬 | 03:43:27 | 05:17/km | 第17馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:43:27
總名次	639 / 5560
分組名次	221 / 1487
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+01'30")

00:49'22" (+01'08")

10 km

(00:49'22")

00:23'56"

15 km

(01:13'28")

00:24'06" (+00'10")

00:48'14"

20 km

(01:37'36")

00:24'08" (+00'12")

25 km

(02:02'03")

00:24'27" (+00'31")

00:49'11" (+00'57")

30 km

(02:26'47")

00:24'44" (+00'48")

35 km

(02:52'18")

00:25'31" (+01'35")

00:59'24" (+11'10")

40 km

(03:26'11")

00:33'53" (+09'57")

Finish

(03:43:27)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 523 m - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

基隆

Eric Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

ASICS GT-2000 累積 : 852.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鐘, 薛武忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'03"	00:10'54"
3	04'28"	00:15'22"
4	04'52"	00:20'14"
5	05'12"	00:25'26"
6	04'38"	00:30'04"
7	04'55"	00:34'59"
8	04'52"	00:39'51"
9	04'46"	00:44'37"
10	04'45"	00:49'22"
11	04'46"	00:54'08"
12	04'49"	00:58'57"
13	04'42"	01:03'39"
14	04'45"	01:08'24"
15	05'04"	01:13'28"
16	04'46"	01:18'14"
17	04'42"	01:22'56"
18	05'04"	01:28'00"
19	04'50"	01:32'50"
20	04'46"	01:37'36"
21	04'52"	01:42'28"
22	04'47"	01:47'15"
23	05'01"	01:52'16"
24	04'54"	01:57'10"
25	04'53"	02:02'03"
26	04'51"	02:06'54"
27	04'59"	02:11'53"
28	04'55"	02:16'48"
29	04'51"	02:21'39"
30	05'08"	02:26'47"
31	04'54"	02:31'41"
32	04'41"	02:36'22"
33	05'23"	02:41'45"
34	05'20"	02:47'05"
35	05'13"	02:52'18"
36	06'04"	02:58'22"
37	06'56"	03:05'18"
38	07'31"	03:12'49"
39	07'00"	03:19'49"
40	06'22"	03:26'11"
41	08'29"	03:34'40"
42	03'19"	03:37'59"
42.6	05'19"	03:40'56"

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