Kuo Liming 2016/12/18 訓練日誌

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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Kuo Liming

半馬 | 01:30:24 | 04:17/km | 第16半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:30:24
總名次	118 / 13757
分組名次	104 / 9238
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:40'46"

10 km

(00:40'46")

00:20'44" (+00'42")

15 km

(01:02'27")

00:21'41" (+01'39")

00:44'58" (+04'12")

20 km

(01:25'44")

00:23'17" (+03'15")

Finish

(01:30:24)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 637 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'16")

1000 / 1000

03'54"

(08'04")

03'54" (+00'01")

1000 / 2000

03'57"

(12'02")

03'57" (+00'04")

1000 / 3000

03'53"

(15'55")

03'53"

1000 / 4000

04'05"

(20'01")

04'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.42 km

New Balance 1090 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, 薛武忠和其他 11 人說推

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kevinsanity （K文）超快!90大關很厲害勒~水!

2016-12-18 20:36 ·

1 個人推

Kuo Liming 多謝鼓勵。^_^

2016-12-18 20:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'55"	00:08'05"
3	03'58"	00:12'03"
4	03'53"	00:15'56"
5	04'06"	00:20'02"
6	04'09"	00:24'11"
7	04'00"	00:28'11"
8	04'19"	00:32'30"
9	04'05"	00:36'35"
10	04'11"	00:40'46"
11	04'19"	00:45'05"
12	04'13"	00:49'18"
13	04'24"	00:53'42"
14	04'23"	00:58'05"
15	04'22"	01:02'27"
16	04'26"	01:06'53"
17	04'30"	01:11'23"
18	04'35"	01:15'58"
19	04'36"	01:20'34"
20	05'10"	01:25'44"
21	03'47"	01:29'31"
21.0	00'00"	01:30'01"