蔡其峯 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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10.1 km | 00:52:13 | 05:09/km

日期: 2016-12-18 16:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'34" / 05'26" / 05'29" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 04'53" / 05'04" / 04'38" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'00")

05'25" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'28")

05'28" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'41")

05'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'48")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.23 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 簡清堆和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

周英英釋迦榴槤傻傻分不清

2016-12-19 21:43 ·

1 個人推

蔡其峯阿期哥，水果外型差很多耶......哈哈

2016-12-19 21:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'29"	00:16'29"
4	05'12"	00:21'41"
5	05'08"	00:26'49"
6	05'08"	00:31'57"
7	05'07"	00:37'04"
8	04'53"	00:41'57"
9	05'04"	00:47'01"
10	04'38"	00:51'39"
10.1	04'38"	00:52'13"

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