周春天 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 05:10:51 | 07:22/km | 第17馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:10:51
總名次	4147 / 5560
分組名次	1456 / 1870
平均速度	07:22/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:31'58" (+04'06")

15 km

(01:35'38")

00:35'48" (+07'56")

01:09'32" (+09'42")

20 km

(02:09'22")

00:33'44" (+05'52")

25 km

(02:51'39")

00:42'17" (+14'25")

01:19'23" (+19'33")

30 km

(03:28'45")

00:37'06" (+09'14")

35 km

(04:04'23")

00:35'38" (+07'46")

01:11'02" (+11'12")

40 km

(04:39'47")

00:35'24" (+07'32")

Finish

(05:10:51)

日期: 2016-12-18 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'27")

05'26"

1000 / 2000

3

06'15"

(17'42")

06'15" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'40")

05'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'40")

06'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 歡樂玩賽~

賽後評分: 不想跑河濱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.06 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'27"	00:09'39"
3	06'19"	00:15'58"
4	05'53"	00:21'51"
5	06'01"	00:27'52"
6	06'13"	00:34'05"
7	05'44"	00:39'49"
8	05'59"	00:45'48"
9	07'20"	00:53'08"
10	06'42"	00:59'50"
11	07'47"	01:07'37"
12	07'01"	01:14'38"
13	07'13"	01:21'51"
14	07'11"	01:29'02"
15	06'36"	01:35'38"
16	06'59"	01:42'37"
17	07'06"	01:49'43"
18	06'25"	01:56'08"
19	06'46"	02:02'54"
20	06'28"	02:09'22"
21	07'21"	02:16'43"
22	09'15"	02:25'58"
23	07'40"	02:33'38"
24	07'48"	02:41'26"
25	10'13"	02:51'39"
26	07'01"	02:58'40"
27	07'34"	03:06'14"
28	07'33"	03:13'47"
29	08'41"	03:22'28"
30	06'17"	03:28'45"
31	06'36"	03:35'21"
32	06'55"	03:42'16"
33	05'59"	03:48'15"
34	06'15"	03:54'30"
35	09'53"	04:04'23"
36	06'52"	04:11'15"
37	07'27"	04:18'42"
38	07'28"	04:26'10"
39	07'14"	04:33'24"
40	06'23"	04:39'47"
41	12'44"	04:52'31"
42	10'06"	05:02'37"
43	06'20"	05:08'57"
43.5	10'48"	05:14'20"

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