Sam Wu 2016/12/18 訓練日誌

Sam Wu 香港
ID 260701

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Sam Wu

全馬 | 04:34:31 | 06:30/km | 第2馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:30'04" (+00'59")

15 km

(01:28'59")

00:29'50" (+00'45")

01:00'34" (+01'25")

20 km

(01:59'43")

00:30'44" (+01'39")

25 km

(02:30'47")

00:31'04" (+01'59")

01:03'47" (+04'38")

30 km

(03:03'30")

00:32'43" (+03'38")

35 km

(03:36'48")

00:33'18" (+04'13")

01:12'06" (+12'57")

40 km

(04:15'36")

00:38'48" (+09'43")

Finish

(04:34:31)

日期: 2016-12-18 06:34 - 總爬升: 164 m - 地點: 馬鞍山，梅子林，沙田，大埔 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 2284 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'21")

1003 / 1003

05'44"

(12'05")

05'46" (+00'48")

993 / 1996

05'41"

(17'46")

05'40" (+00'42")

1001 / 2997

05'38"

(23'24")

05'36" (+00'38")

1005 / 4003

05'46"

(29'10")

05'39" (+00'41")

1018 / 5021

展開計圈分析

賽前宣言: 加油⛽

12月累積里程 : 163.93 km

mizuno inspire 9 累積 : 913.1 km

Android - Sony F8332 上傳 | 7 years ago

Lawrence Hui, Sam Wu 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'49"	00:12'10"
3	05'40"	00:17'50"
4	05'34"	00:23'24"
5	05'41"	00:29'05"
6	05'51"	00:34'56"
7	06'27"	00:41'23"
8	06'51"	00:48'14"
9	05'00"	00:53'14"
10	05'55"	00:59'09"
11	05'57"	01:05'06"
12	05'45"	01:10'51"
13	06'28"	01:17'19"
14	05'40"	01:22'59"
15	06'00"	01:28'59"
16	05'59"	01:34'58"
17	06'06"	01:41'04"
18	06'28"	01:47'32"
19	06'02"	01:53'34"
20	06'09"	01:59'43"
21	06'09"	02:05'52"
22	06'09"	02:12'01"
23	06'14"	02:18'15"
24	06'11"	02:24'26"
25	06'21"	02:30'47"
26	06'16"	02:37'03"
27	06'44"	02:43'47"
28	06'20"	02:50'07"
29	06'21"	02:56'28"
30	07'02"	03:03'30"
31	06'44"	03:10'14"
32	06'45"	03:16'59"
33	06'19"	03:23'18"
34	06'32"	03:29'50"
35	06'58"	03:36'48"
36	06'44"	03:43'32"
37	07'00"	03:50'32"
38	07'48"	03:58'20"
39	08'58"	04:07'18"
40	08'18"	04:15'36"
41	08'21"	04:23'57"
42	05'07"	04:29'04"
42.6	09'14"	04:34'31"