Celine 2012/07/29 訓練日誌

10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

2012全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2012-07-29
成績	00:57:39
總名次	667 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

官方證書

Celine

日期: 2012-07-29 06:10 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'41")

1003 / 1003

06'09"

(12'53")

06'07" (+00'06")

1005 / 2008

06'11"

(19'04")

06'10" (+00'09")

1002 / 3011

06'12"

(25'16")

06'08" (+00'07")

1009 / 4020

06'06"

(31'22")

06'03" (+00'02")

1006 / 5027

展開計圈分析

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Celine

跑前菜鳥路跑團照

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跑後完賽再一張合照

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wow! 大家名次卡排排站

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今早的三重路跑賽10K完賽（實際GPS只有9.3K）得到667名次, 今天6：10才起跑全程都頂著大太陽熱到爆，夏天真的不適合參加白天的路跑賽，今天還有人中暑救護車都出動了！

7月累積里程 : 148.79 km

XT 上傳 | 12 years ago

Mike Hsiao, Chih Chieh 和其他 39 人說推

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觀看另 3 則留言

Celine 哈哈. 謝啦. 你看到的應該就是我啦. 我的確有綁黃色臏骨帶保護我的膝蓋的..之前跑步會有時膝蓋外側下方處有些微不舒服, 綁了之後我覺得會有支撐作用比較不會不舒服..你跑好快哦..天氣太熱根本跑不快..水站也設置有問題..

2012-07-30 12:00 ·

許正輝跟一般人比起來我跑得是算快啦！但和高手比起來就汗顏了，今天早上我去桃園體育場練跑的時候就有遇到昨天男丁組分組第二名（總名次應該是在前五名內）的王先生，他就問我昨天跑多久，我就不好意思回答咧！其實昨天跑不好（比我平常自己練跑還慢，可見得真的不好）本來就是可以預期的，最近練得太累了，等這段訓練期過了之後，成績應該就可以突飛猛進了。
昨天的天氣的確很熱，跑愈久的人愈累，但里程只有9.2公里左右，算是「體貼」啦！主辦單位也不一是第一次辦比賽，連水站的設置都不恰當（直接設在折返點附近應該是最好的吧！），不過對我來說倒是沒有什麼影響，夏天跑不到一小時應該是不必補水的（所以昨天我也沒去水站喝水），如果是冬天的話，兩個小時不喝也行。
多跑多練，妳也可以更耐渴的（但要小心，寧可做耐熱訓練也不要做耐渴訓練，這是台灣超馬名將吳勝銘說的）。

2012-07-30 12:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'03"	00:12'47"
3	06'13"	00:19'00"
4	06'10"	00:25'10"
5	06'02"	00:31'12"
6	06'14"	00:37'26"
7	06'02"	00:43'28"
8	06'32"	00:50'00"
9	06'06"	00:56'06"
9.3	05'38"	00:57'39"