半馬 | 02:20:45 | 06:40/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-18 |
| 成績 | 02:20:45 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'26" | 01:02'56" |
| 00:31'30" (+00'04") |
| 00:31'58" (+00'32") | 01:09'34" (+06'38") |
| 00:37'36" (+06'10") |
|
日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 524 m - 地點: 臺北市政府廣場 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'14" (+01'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'11" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'54" (+01'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'20" (+00'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'18" (+00'25") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'49" (+01'56") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'42" (+00'49") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'38" (+00'45") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'24" (+01'31") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'12" (+01'19") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 08'06" (+02'13") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'18" (+00'25") | 339 / 21339 |
沒想到可以跑進230內破自己的BP
路上看不太到步兵
就想說自己不能停下來（除了進補給站休息一下）
就這樣一路跑下去
可惜到19後半還是變步兵了
差點就可以完全的跑完全程了
順便試一下新買的235😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
58.26 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'54" | 00:12'42" |
| 3 | 06'23" | 00:19'05" |
| 4 | 06'07" | 00:25'12" |
| 5 | 06'14" | 00:31'26" |
| 6 | 05'53" | 00:37'19" |
| 7 | 06'04" | 00:43'23" |
| 8 | 06'15" | 00:49'38" |
| 9 | 06'04" | 00:55'42" |
| 10 | 07'14" | 01:02'56" |
| 11 | 06'13" | 01:09'09" |
| 12 | 06'12" | 01:15'21" |
| 13 | 06'54" | 01:22'15" |
| 14 | 06'21" | 01:28'36" |
| 15 | 06'18" | 01:34'54" |
| 16 | 07'50" | 01:42'44" |
| 17 | 06'42" | 01:49'26" |
| 18 | 06'38" | 01:56'04" |
| 19 | 07'25" | 02:03'29" |
| 20 | 09'01" | 02:12'30" |
| 21 | 06'18" | 02:18'48" |
| 21.3 | 06'20" | 02:20'57" |
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