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    andrew ng 新界
    ID 36798
    60 位追隨者
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    andrew ng
    半馬 | 01:33:54 | 04:27/km | 第8半馬
    美津濃半馬拉松錦標賽
    官方成績
    日期2016-12-18
    成績01:33:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'48")
    		00:23'48" (+02'44")00:46'07" (+02'38")
    10 km(00:46'07")
    		00:22'19" (+01'15")
    15 km(01:07'11")
    		00:21'04"00:43'29"
    20 km(01:29'36")
    		00:22'25" (+01'21")
    Finish(01:33:54)

    日期: 2016-12-18 07:45 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'18"  (03'18")
    		06'37" (+03'04")500 / 500
    2
    02'01"  (05'19")
    		04'02" (+00'29")500 / 1000
    3
    02'07"  (07'27")
    		04'15" (+00'42")500 / 1500
    4
    02'06"  (09'33")
    		04'12" (+00'39")500 / 2000
    5
    02'13"  (11'47")
    		04'26" (+00'53")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'10"  (13'57")
    		04'20" (+00'47")500 / 3000
    7
    02'19"  (16'17")
    		04'39" (+01'06")500 / 3500
    8
    02'37"  (18'54")
    		05'14" (+01'41")500 / 4000
    9
    02'34"  (21'29")
    		05'09" (+01'36")500 / 4500
    10
    02'18"  (23'47")
    		04'37" (+01'04")500 / 5000
    11
    02'13"  (26'01")
    		04'26" (+00'53")500 / 5500
    12
    01'55"  (27'56")
    		03'50" (+00'17")500 / 6000
    13
    01'46"  (29'43")
    		03'33"500 / 6500
    14
    01'48"  (31'31")
    		03'36" (+00'03")500 / 7000
    15
    01'59"  (33'31")
    		03'58" (+00'25")500 / 7500
    16
    02'16"  (35'47")
    		04'33" (+01'00")500 / 8000
    17
    02'47"  (38'35")
    		05'35" (+02'02")500 / 8500
    18
    02'41"  (41'16")
    		05'22" (+01'49")500 / 9000
    19
    02'46"  (44'03")
    		05'33" (+02'00")500 / 9500
    20
    02'03"  (46'07")
    		04'07" (+00'34")500 / 10000
    21
    02'08"  (48'16")
    		04'17" (+00'44")500 / 10500
    22
    02'15"  (50'31")
    		04'30" (+00'57")500 / 11000
    23
    02'14"  (52'45")
    		04'28" (+00'55")500 / 11500
    24
    02'04"  (54'50")
    		04'09" (+00'36")500 / 12000
    25
    01'54"  (56'44")
    		03'48" (+00'15")500 / 12500
    26
    01'49"  (58'34")
    		03'39" (+00'06")500 / 13000
    27
    02'00"  (01:00'34")
    		04'00" (+00'27")500 / 13500
    28
    02'11"  (01:02'45")
    		04'22" (+00'49")500 / 14000
    29
    02'10"  (01:04'56")
    		04'21" (+00'48")500 / 14500
    30
    02'15"  (01:07'11")
    		04'30" (+00'57")500 / 15000
    31
    02'14"  (01:09'26")
    		04'29" (+00'56")500 / 15500
    32
    02'25"  (01:11'51")
    		04'51" (+01'18")500 / 16000
    33
    01'57"  (01:13'49")
    		03'55" (+00'22")500 / 16500
    34
    02'20"  (01:16'10")
    		04'40" (+01'07")500 / 17000
    35
    02'17"  (01:18'27")
    		04'34" (+01'01")500 / 17500
    36
    02'16"  (01:20'44")
    		04'33" (+01'00")500 / 18000
    37
    02'13"  (01:22'58")
    		04'27" (+00'54")500 / 18500
    38
    02'11"  (01:25'10")
    		04'23" (+00'50")500 / 19000
    39
    02'13"  (01:27'23")
    		04'26" (+00'53")500 / 19500
    40
    02'12"  (01:29'36")
    		04'25" (+00'52")500 / 20000
    41
    02'09"  (01:31'45")
    		04'19" (+00'46")500 / 20500
    42
    02'07"  (01:33'53")
    		04'15" (+00'42")500 / 21000
    43
    00'29"  (01:34'23")
    		03'59" (+00'26")124 / 21124
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 202.15 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 370.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    520ahken, Carol Kwok 和其他 13 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    204'14"00:09'33"
    304'24"00:13'57"
    404'57"00:18'54"
    504'54"00:23'48"
    604'09"00:27'57"
    703'35"00:31'32"
    804'15"00:35'47"
    905'29"00:41'16"
    1004'51"00:46'07"
    1104'24"00:50'31"
    1204'19"00:54'50"
    1303'44"00:58'34"
    1404'11"01:02'45"
    1504'26"01:07'11"
    1604'41"01:11'52"
    1704'18"01:16'10"
    1804'34"01:20'44"
    1904'26"01:25'10"
    2004'26"01:29'36"
    2104'17"01:33'53"
    21.104'01"01:34'23"

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