寶琳-球 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第33半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'53" (+00'51")

15 km

(01:15'04")

00:26'09" (+02'07")

00:53'42" (+04'47")

20 km

(01:42'37")

00:27'33" (+03'31")

Finish

(01:48:18)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'23")

04'41"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'10")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.08 km

Adidas adizero takumi ren AF4037 白26 累積 : 761.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hueihong shih, william 和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

寶琳-球哈！

2016-12-18 18:25 ·

蝙蝠俠寶琳晚安，謝謝肯定及讚許，破90⋯一句話，那就是「辦不到」喔 ^_^

2016-12-18 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'47"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'51"	00:28'53"
7	04'52"	00:33'45"
8	05'00"	00:38'45"
9	05'05"	00:43'50"
10	05'05"	00:48'55"
11	05'08"	00:54'03"
12	05'12"	00:59'15"
13	05'18"	01:04'33"
14	05'09"	01:09'42"
15	05'22"	01:15'04"
16	05'53"	01:20'57"
17	05'16"	01:26'13"
18	05'34"	01:31'47"
19	05'09"	01:36'56"
20	05'41"	01:42'37"
21	04'54"	01:47'31"
21.2	04'35"	01:48'25"

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