Cat Chi 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chi 新竹
ID 77898

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:15 | 04:39/km | 第6半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'43")

00:47'12" (+00'36")

10 km

(00:47'12")

00:23'20" (+00'11")

15 km

(01:10'21")

00:23'09"

00:46'36"

20 km

(01:33'48")

00:23'27" (+00'18")

Finish

(01:38:15)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

04'55" (+00'20")

2000 / 2000

2

01'18"

(11'09")

04'58" (+00'23")

263 / 2263

3

09'18"

(20'27")

04'39" (+00'04")

2000 / 4263

4

09'14"

(29'41")

04'37" (+00'02")

2000 / 6263

5

09'22"

(39'04")

04'41" (+00'06")

2000 / 8263

展開計圈分析

新竹

Cat Chi

·

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和寶帝（北埔幫）說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'31"	00:09'51"
3	04'39"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	04'38"	00:23'52"
6	04'41"	00:28'33"
7	04'40"	00:33'13"
8	04'44"	00:37'57"
9	04'30"	00:42'27"
10	04'45"	00:47'12"
11	04'33"	00:51'45"
12	04'40"	00:56'25"
13	04'40"	01:01'05"
14	04'36"	01:05'41"
15	04'40"	01:10'21"
16	04'30"	01:14'51"
17	04'38"	01:19'29"
18	04'49"	01:24'18"
19	04'35"	01:28'53"
20	04'55"	01:33'48"
21	04'31"	01:38'19"
21.1	04'03"	01:38'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km