許義旻 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許義旻台中
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3.0 km | 00:19:37 | 06:31/km

日期: 2016-12-17 09:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'19" / 06'25" / 05'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'43")

06'24" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'33")

05'49"

1000 / 3000

4

00'04"

(19'37")

06'35" (+00'46")

11 / 3011

台中

許義旻

·

健身房熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.79 km

Mizuno Wave Rider 20 Osaka 累積 : 219.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃堯政, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'25"	00:13'44"
3	05'49"	00:19'33"
3.0	05'57"	00:19'37"

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