samuel 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.3 km | 00:35:28 | 05:35/km

日期: 2016-12-17 07:17 - 平均心率: 131 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 05'44" / 05'51" / 05'35" / 05'31" / 05'32" / 05'21" / 05'28" /

附近亂跑尋找跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Charlie Tsaw, JCL 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'51"	00:11'35"
3	05'35"	00:17'10"
4	05'31"	00:22'41"
5	05'32"	00:28'13"
6	05'21"	00:33'34"
6.3	05'29"	00:35'29"

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成績 : 04:39:10

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