7.2 km | 00:45:36 | 06:21/km日期: 2016-12-15 09:10 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%
Pace: 05'48" / 06'11" / 06'32" / 06'02" / 06'02" / 06'16" / 07'20" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'01" (+01'00") | 165 / 7165 |
1/16 D1---E課表45分鐘，心律太高失敗:-(
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 87.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'11" | 00:11'59" |
| 3 | 06'32" | 00:18'31" |
| 4 | 06'02" | 00:24'33" |
| 5 | 06'02" | 00:30'35" |
| 6 | 06'16" | 00:36'51" |
| 7 | 07'20" | 00:44'11" |
| 7.2 | 07'03" | 00:45'21" |
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