黑子 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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1.6 km | 00:35:45 | 22:54/km

日期: 2016-12-12 19:26 - 地點: 將軍澳運動場 - 平均心率: 107 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 20'57" / 26'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'56"

(20'56")

20'56"

1000 / 1000

2

14'49"

(35'45")

26'27" (+05'31")

560 / 1560

要還既始終要還, 腳痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.16 km

Asics tartherzeal TS 2 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam 和漫步者，權說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'57"	00:20'57"
1.6	26'26"	00:35'46"

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