CHUN-TING俊廷 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

CHUN-TING俊廷台南
ID 14625

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CHUN-TING俊廷

23.2 km | 02:15:14 | 05:49/km | 第2半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	02:15:14
總名次	121 / -
分組名次	19 / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+05'05")

01:01'43" (+07'42")

10 km

(01:01'43")

00:31'25" (+06'12")

15 km

(01:30'31")

00:28'48" (+03'35")

00:54'01"

20 km

(01:55'44")

00:25'13"

Finish

(02:15:14)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 梅子夢工廠園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

05'48"

1728 / 1728

2

02:04'40"

(02:14'42")

05'47"

21531 / 23260

賽前宣言: 順利完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.38 km

Adidas SNOVA GLIDE 5M 累積 : 122.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

royalchen77, david 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	06'01"	00:17'45"
4	06'32"	00:24'17"
5	06'01"	00:30'18"
6	06'11"	00:36'29"
7	06'56"	00:43'25"
8	06'45"	00:50'10"
9	06'24"	00:56'34"
10	05'09"	01:01'43"
11	05'53"	01:07'36"
12	06'32"	01:14'08"
13	05'37"	01:19'45"
14	05'13"	01:24'58"
15	05'33"	01:30'31"
16	05'00"	01:35'31"
17	05'02"	01:40'33"
18	05'08"	01:45'41"
19	04'57"	01:50'38"
20	05'06"	01:55'44"
21	05'14"	02:00'58"
22	05'49"	02:06'47"
23	06'35"	02:13'22"
23.3	05'07"	02:14'42"

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