chikit23 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
ID 21903

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:52 | 04:55/km | 第11半馬

新創建勇跑地貌王2016

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'10")

00:49'21" (+00'06")

10 km

(00:49'21")

00:24'38" (+00'05")

15 km

(01:14'03")

00:24'42" (+00'09")

00:49'15"

20 km

(01:38'36")

00:24'33"

Finish

(01:43:52)

日期: 2016-12-10 08:30 - 總爬升: 383 m - 地點: Pak Tam Chung - 天氣: Sunny - 平均心率: 151 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'53")

05'19" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'28")

04'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'04")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'43")

04'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

Stready run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

dickey, Joseph 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	04'36"	00:15'29"
4	04'35"	00:20'04"
5	04'39"	00:24'43"
6	05'15"	00:29'58"
7	05'21"	00:35'19"
8	04'43"	00:40'02"
9	04'35"	00:44'37"
10	04'44"	00:49'21"
11	04'51"	00:54'12"
12	04'46"	00:58'58"
13	05'01"	01:03'59"
14	05'15"	01:09'14"
15	04'49"	01:14'03"
16	04'51"	01:18'54"
17	04'59"	01:23'53"
18	05'02"	01:28'55"
19	04'53"	01:33'48"
20	04'48"	01:38'36"
21	04'18"	01:42'54"
21.2	04'39"	01:43'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h