huangchiming 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

huangchiming 基隆
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55.0 km | 03:46:03 | 14.6 km/h

「從心出發、挑戰巔峰」2016NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2016-09-11
成績	03:46:03
總名次	99 / 1975
分組名次	35 / 396
平均速度

官方證書

huangchiming

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'18")

00:12'18" (+00'14")

00:24'22"

10 km

(00:24'22")

00:12'04"

15 km

(00:36'28")

00:12'06" (+00'02")

00:33'56" (+09'34")

20 km

(00:58'18")

00:21'50" (+09'46")

25 km

(01:19'14")

00:20'56" (+08'52")

00:44'23" (+20'01")

30 km

(01:42'41")

00:23'27" (+11'23")

35 km

(02:06'59")

00:24'18" (+12'14")

00:46'07" (+21'45")

40 km

(02:28'48")

00:21'49" (+09'45")

45 km

(02:57'04")

00:28'16" (+16'12")

00:53'35" (+29'13")

50 km

(03:22'23")

00:25'19" (+13'15")

Finish

(03:46:03)

日期: 2016-09-11 05:16 - 總爬升: 2678 m - 地點: 南投埔里-武嶺 - 平均心率: 169 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'00"

(42'00")

23.53

16380 / 16380

2

22'37"

(01:04'37")

14.12 (-9.41)

5307 / 21687

3

37'03"

(01:41'41")

13.14 (-10.39)

8104 / 29792

4

46'26"

(02:28'07")

12.68 (-10.85)

9788 / 39580

5

35'51"

(03:03'59")

11.39 (-12.14)

6806 / 46386

展開計圈分析

基隆

huangchiming

·

2016_09_11 NeverStop 武嶺
進觀月補給站補水約花掉3分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 635.91 km

BMC RoadRacer02

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.9 %
2	27.7	1.8 %
3	27.5	1.3 %
4	26.3	1.5 %
5	23.4	2.3 %
6	26.3	2.9 %
7	28.8	3.3 %
8	25.4	2.3 %
9	26.1	2.2 %
10	19.8	3.6 %
11	23.5	3.3 %
12	26.9	2.0 %
13	28.1	2.3 %
14	22.5	3.3 %
15	23.8	2.6 %
16	15.9	4.7 %
17	15.0	6.4 %
18	13.4	5.8 %
19	13.3	6.3 %
20	11.8	7.3 %
21	15.0	5.2 %
22	20.0	4.2 %
23	14.6	5.8 %
24	11.5	8.0 %
25	13.0	6.2 %
26	16.4	6.2 %
27	12.4	6.7 %
28	12.2	7.0 %
29	11.6	7.4 %
30	12.4	6.4 %
31	10.1	8.6 %
32	10.1	8.1 %
33	12.9	7.1 %
34	15.5	5.1 %
35	15.3	5.3 %
36	14.5	5.0 %
37	32.1	-5.6 %
38	9.0	7.6 %
39	9.8	9.0 %
40	19.9	4.5 %
41	11.9	7.7 %
42	12.7	6.3 %
43	9.6	8.5 %
44	8.7	9.0 %
45	11.2	6.3 %
46	12.6	5.6 %
47	12.9	5.7 %
48	20.9	2.2 %
49	11.3	6.1 %
50	7.8	9.2 %
51	8.3	7.8 %
52	7.8	9.4 %
53	7.7	8.5 %
53.5	1.9	6.8 %

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