多多跑 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

多多跑屏東
ID 589

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 03:07:10 | 08:04/km | 第10半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	03:07:10
總名次	691 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+11'45")

01:28'08" (+15'19")

10 km

(01:28'08")

00:44'59" (+13'35")

15 km

(02:09'33")

00:41'25" (+10'01")

01:12'49"

20 km

(02:40'57")

00:31'24"

Finish

(03:07:10)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 466 m - 地點: 南投信義鄉 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

屏東

多多跑

·

去年跑完葡萄半馬後，就沒參加過半馬的賽事，今天舊地重遊，記取去年爆很大的慘痛經驗，前半段跑超保守，過了13km最高點之，整個下坡路段放空檔狂衝，可惜還是沒跑進三小時....殘念！還要再加油呀....〈晶片成績：3:03:29〉

賽前宣言: go

10月累積里程 : 83.22 km

Saucony Kinvara 3 累積 : 477.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

黃世賢, FrancisLee 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	08'02"	00:18'51"
3	08'12"	00:27'03"
4	08'39"	00:35'42"
5	07'27"	00:43'09"
6	07'51"	00:51'00"
7	08'45"	00:59'45"
8	09'56"	01:09'41"
9	09'43"	01:19'24"
10	08'44"	01:28'08"
11	08'50"	01:36'58"
12	10'38"	01:47'36"
13	08'01"	01:55'37"
14	06'44"	02:02'21"
15	07'12"	02:09'33"
16	05'26"	02:14'59"
17	07'16"	02:22'15"
18	05'55"	02:28'10"
19	06'53"	02:35'03"
20	05'54"	02:40'57"
21	06'36"	02:47'33"
22	08'58"	02:56'31"
23	07'35"	03:04'06"
23.5	06'32"	03:07'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km