Hiro 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hiro 台南
ID 24637

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23.2 km | 03:01:29 | 07:49/km | 第4半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	03:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

官方證書

Hiro

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+10'36")

01:25'32" (+15'27")

10 km

(01:25'32")

00:44'19" (+13'42")

15 km

(02:05'00")

00:39'28" (+08'51")

01:10'05"

20 km

(02:35'37")

00:30'37"

Finish

(03:01:29)

日期: 2013-10-06 07:02 - 總爬升: 485 m - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

台南

Hiro

·

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 179.84 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 926.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

carrie, 胖牛和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

櫻桃姐恭喜完賽～

2013-10-06 20:43 ·

Hiro paulawanda,你平時跑的可能也是這種難度的吧。
我跑得很慢耶!3小時才完賽，不過可能上坡跑太慢保留體力，下坡時衝的較快，感覺滿舒服的。

2013-10-07 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'48"	00:15'51"
3	07'58"	00:23'49"
4	08'23"	00:32'12"
5	09'01"	00:41'13"
6	08'29"	00:49'42"
7	08'45"	00:58'27"
8	09'38"	01:08'05"
9	11'26"	01:19'31"
10	06'01"	01:25'32"
11	09'27"	01:34'59"
12	09'51"	01:44'50"
13	06'57"	01:51'47"
14	07'06"	01:58'53"
15	06'07"	02:05'00"
16	05'23"	02:10'23"
17	07'20"	02:17'43"
18	04'59"	02:22'42"
19	06'24"	02:29'06"
20	06'31"	02:35'37"
21	06'36"	02:42'13"
22	07'43"	02:49'56"
23	07'09"	02:57'05"
23.3	05'56"	02:58'57"

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