陳曾文 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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半馬 | 01:51:42 | 05:17/km | 第31半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:51:42
總名次	56 / 534
分組名次	24 / 155
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+06'02")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:23'01"

15 km

(01:22'29")

00:30'25" (+07'24")

00:55'27" (+03'23")

20 km

(01:47'31")

00:25'02" (+02'01")

Finish

(01:51:42)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 449 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'28"

(11'07")

06'28" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'30")

06'22" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'16")

05'45" (+01'33")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'03")

05'47" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.73 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走累積 : 1146.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), yiwei 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	06'29"	00:11'07"
3	06'23"	00:17'30"
4	05'46"	00:23'16"
5	05'47"	00:29'03"
6	05'03"	00:34'06"
7	04'13"	00:38'19"
8	04'23"	00:42'42"
9	04'35"	00:47'17"
10	04'47"	00:52'04"
11	05'22"	00:57'26"
12	05'09"	01:02'35"
13	05'48"	01:08'23"
14	05'53"	01:14'16"
15	08'13"	01:22'29"
16	07'01"	01:29'30"
17	04'28"	01:33'58"
18	04'40"	01:38'38"
19	04'37"	01:43'15"
20	04'16"	01:47'31"
20.9	04'37"	01:51'54"

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