ric 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:40:26 | 06:38/km | 第9馬

2016廣州國際馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:28'40" (+00'17")

15 km

(01:26'42")

00:29'39" (+01'16")

01:01'28" (+04'25")

20 km

(01:58'31")

00:31'49" (+03'26")

25 km

(02:32'12")

00:33'41" (+05'18")

01:07'34" (+10'31")

30 km

(03:06'05")

00:33'53" (+05'30")

35 km

(03:44'04")

00:37'59" (+09'36")

01:14'39" (+17'36")

40 km

(04:20'44")

00:36'40" (+08'17")

Finish

(04:40:26)

日期: 2016-12-11 07:35 - 天氣: 17C - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'34")

1000 / 1000

05'18"

(11'55")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

05'26"

(17'21")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

05'25"

(22'46")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

05'35"

(28'22")

05'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: run with Maywood Travel and 40 Starun buddies. go go go!

12月累積里程 : 129.82 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

llllllllLeo, Gary Or 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'19"	00:11'55"
3	05'26"	00:17'21"
4	05'26"	00:22'47"
5	05'36"	00:28'23"
6	05'50"	00:34'13"
7	05'31"	00:39'44"
8	06'16"	00:46'00"
9	05'31"	00:51'31"
10	05'32"	00:57'03"
11	06'01"	01:03'04"
12	05'34"	01:08'38"
13	06'24"	01:15'02"
14	05'41"	01:20'43"
15	05'59"	01:26'42"
16	07'17"	01:33'59"
17	06'20"	01:40'19"
18	05'48"	01:46'07"
19	06'08"	01:52'15"
20	06'16"	01:58'31"
21	07'04"	02:05'35"
22	07'05"	02:12'40"
23	08'05"	02:20'45"
24	05'02"	02:25'47"
25	06'25"	02:32'12"
26	07'09"	02:39'21"
27	06'03"	02:45'24"
28	07'28"	02:52'52"
29	06'27"	02:59'19"
30	06'46"	03:06'05"
31	07'53"	03:13'58"
32	06'48"	03:20'46"
33	08'17"	03:29'03"
34	07'55"	03:36'58"
35	07'06"	03:44'04"
36	07'06"	03:51'10"
37	06'58"	03:58'08"
38	07'19"	04:05'27"
39	07'45"	04:13'12"
40	07'32"	04:20'44"
41	07'29"	04:28'13"
42	07'10"	04:35'23"
42.7	07'05"	04:40'25"