PIN 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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半馬 | 02:25:19 | 06:53/km | 第14半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+07'12")

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:30'07"

15 km

(01:47'57")

00:40'31" (+10'24")

01:11'53" (+04'27")

20 km

(02:19'19")

00:31'22" (+01'15")

Finish

(02:25:19)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 23454 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

06'59" (+02'18")

1007 / 1007

173 / 82

2

07'44"

(14'47")

07'42" (+03'01")

1003 / 2010

173 / 74

3

07'47"

(22'34")

07'44" (+03'03")

1004 / 3015

170 / 75

4

07'22"

(29'56")

07'21" (+02'40")

1002 / 4017

174 / 77

5

07'23"

(37'19")

07'22" (+02'41")

1000 / 5018

175 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 在地賽事, 當然參加.

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 707.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'44"	00:14'47"
3	07'47"	00:22'34"
4	07'22"	00:29'56"
5	07'23"	00:37'19"
6	06'00"	00:43'19"
7	04'41"	00:48'00"
8	04'41"	00:52'41"
9	09'26"	01:02'07"
10	05'19"	01:07'26"
11	08'40"	01:16'06"
12	07'00"	01:23'06"
13	07'19"	01:30'25"
14	08'07"	01:38'32"
15	09'25"	01:47'57"
16	09'44"	01:57'41"
17	05'46"	02:03'27"
18	05'12"	02:08'39"
19	05'48"	02:14'27"
20	04'52"	02:19'19"
21	05'20"	02:24'39"
21.0	29'14"	02:25'19"

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