王淑麗 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王淑麗彰化
ID 271599

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10.0 km | 01:20:34 | 08:03/km

2016第一屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2016-12-11 08:10 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11743 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'17"

(08'17")

08'15" (+01'48")

1002 / 1002

147 / 82

2

08'03"

(16'20")

08'01" (+01'34")

1003 / 2006

148 / 83

3

06'32"

(22'52")

06'27"

1010 / 3017

167 / 92

4

06'30"

(29'22")

06'28" (+00'01")

1004 / 4021

168 / 91

5

08'13"

(37'35")

08'10" (+01'43")

1006 / 5027

138 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎太亂了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Victoria Yang, 柏生和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'00"	00:16'17"
3	06'30"	00:22'47"
4	06'31"	00:29'18"
5	08'10"	00:37'28"
6	09'24"	00:46'52"
7	08'57"	00:55'49"
8	06'50"	01:02'39"
9	06'44"	01:09'23"
10	08'26"	01:17'49"
10.3	10'55"	01:20'34"

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