林鈺修 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺修彰化
ID 279606

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13.0 km | 01:03:52 | 04:54/km

2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2016-12-11 07:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 彰化市芬園鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'05")

04'10" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'27")

04'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'30"

(16'58")

04'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'44"

(21'42")

04'44" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林鈺修

·

賽前宣言: 跑到死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.89 km

亞瑟士 TMM460 累積 : 177.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許靜怡, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'11"	00:08'05"
3	04'23"	00:12'28"
4	04'30"	00:16'58"
5	04'44"	00:21'42"
6	04'40"	00:26'22"
7	04'45"	00:31'07"
8	04'46"	00:35'53"
9	04'39"	00:40'32"
10	04'40"	00:45'12"
11	04'51"	00:50'03"
12	04'56"	00:54'59"
13	04'45"	00:59'44"
13.8	04'52"	01:03'52"

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